Un muscle up en barra se podría describir como una dominada explosiva en la que elevamos nuestro cuerpo lo suficiente como para luego poder realizar un fondo sobre la misma barra.
VÍDEO
-Human Flag, más conocido como Bandera:
Ejercicio en el que deberemos agarrarnos a un poste, y extender nuestras piernas, lo más recto posible. En este ejerció trabajan mucho los dorsales, los hombros y el recto abdominal.
-Head Bangers:
Es un movimiento que se ejecute en barra, deberemos estirar y encoger nuestros brazos. Requiere fuerza y coordinación. Básicamente el músculo implicado es el bíceps. Pero según el agarre que utilices puedes implicar otros músculos.
-Handstand push ups, (Flexiones haciendo la vertical)
Este tipo de flexiones haciendo el pino o la vertical, requieren mucha fuerza y equilibrio, es un ejerció en el que básicamente se trabajan los hombros.
Tampoco tenéis que vender la piel del oso antes de cazarla, es decir si no sabéis hacer el pino, no intentéis hacer las flexiones, así que aquí va un tutorial de como hacer simplemente el pino
Flexiones haciendo Handstand push ups .
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